懂生活,是老师暑假充电的最好方式

2018-07-11 16:47

辛苦工作了一个学期,老师们期盼已久的暑假终于来了!暂且放下做不完的工作,操不完的心,过一个简单而充实的假期吧。因为“休息,是为了更好地出发”,积蓄能量,才能以最佳状态迎接新学期的到来。

01

把柴米油盐酱醋茶,

过成琴棋书画诗酒花

悠闲独处

平时的超负荷工作也许已经让您心力交瘁,那么假期不妨放空自己,“虚度”一段最美的时光。

画一幅水墨,养一盆多肉,写一篇书法,品一杯茶香......与内心深处的自己对话,问问TA:“你想做什么?”然后制作一张个性化专属清单,把那些平时无法静下心来完成的“小目标”一一实现。不受打扰地做自己喜欢的事,是我能想到的暑假的最佳打开方式。

陪伴家人

“当老师已经整整15年了,把每一个学生都当成是自己的孩子,日日陪伴。但是这似乎对于我的孩子来说并不公平。工作日里,早上孩子还在熟睡时,我就离开了家赶往了学校,晚上有时候因为加班回到家里时,孩子早已经进入了梦乡,我这个‘妈妈’似乎太忙了,不知错过了多少孩子的成长时光。”

——网友@我不是春蚕

老师常常出于一种强烈的责任感,全身心地投身于学校的工作,忙于日常事务,忽视了亲人孩子、忽略了家庭,但其实老师也是需要爱和陪伴的普通人。工作与家庭并不矛盾,暑假就是一个很好的平衡点 ,暂且卸下“教师”的角色,陪陪年幼的孩子,看望年迈的老人,享受难得的家庭时光。

朋友聚会

除了家人的陪伴,与朋友的欢聚也必不可少。

世界杯踢得正酣,约上三五好友,夏夜里一边喝着冰啤一边看球,为喜欢的球队加油呐喊,“疯狂”一回又何妨?

择一处不近不远的郊外,白天爬山,晚上数星星、捉萤火虫,暂离城市的喧嚣,过几天“山气日夕佳,飞鸟相与还”的生活。

老师们,让我们与友为伴,过一个潇洒的假期吧!

02

夏天正是读书天,放假别忘充充电

读书

买书如山倒,读书如抽丝,暑假正是读书时。 老师可以集中精力研读一些平时因为忙于工作,想读而没时间读的教育专著,丰富自己的专业知识,提升自己的专业水平。

专业阅读是每一位老师的职业需求,不必多说,但老师的视野还需要“杂”一些。五谷杂粮兼食之,更有益于身体健康。

写作

在英国,暑假是老师最忙、学术上最活跃的时候。因为没有教课任务,8月被大部分人视为“写作月”:完成拖欠已久的文章,敲打下已经打过无数遍腹稿的专著......

老师们可以劳逸结合,休息之余,把自己平时写的笔记翻出来浏览,从这些积累下来的零散火花中寻找写作灵感。 不论是论文投稿,还是您自己的博客、微信公众号,暑假都是一个思想沉淀与表达交流的好时机。

备课

经验丰富的老教师常常会提醒新老师:假期提前备好一两个单元的新课。因为这样在新学期里,就不必每天焦虑第二天的教案问题。用短暂的忙碌换取一个学期的从容淡定,何乐而不为呢?

03

暂离讲台三尺,去看世界万千

利用难得的假期,走出家门,亲近大自然,贴近社会生活,既是一种积极的休息,也是一次特别的“充电”。教师的视野决定学生的视野,路上的风景,沿途遇见的人,都会启发老师对课堂和教育的新思考。

不过,旅行路上也有不少“坑”,老师们千万要注意!

教师暑期旅行tips

1. 选择正规旅行社,合理安排线路。

老师们在计划出行前,可先查验所选旅行社的资质,正规的旅行社应具备工商部门颁发的营业执照和旅游管理部门颁发的业务经营许可证。然后,应与旅行社签订规范、完备的旅游合同,并仔细阅读合同条款。支付费用后,应要求旅行社出具发票并妥善保存。同时,出行前一定要关注目的地的气象、汛情、灾情和疫情等信息,不要前往有危险地区和流行病疫情的地区。

2.  注意饮食安全,备好医药用品。

在饮食方面尽量选择高温加工的新鲜食物,不要食用无证摊贩售卖的生冷食品,食用水产要选择鲜活产品,最好加工成熟后食用,尽量不要冒险食用生冷海鲜、河鲜,避免发生群体性食物中毒事故。另外,建议老师们在旅行前准备好常见的医药品,尤其是肠胃方面的药,以防因不习惯当地饮食而引发肠胃问题。藿香正气液等预防中暑药品也别忘记哦!

3.  如若出现纠纷,依法理性维权。

旅行过程中产生的旅游合同、旅游发票、景点门票、医疗单据等应当保存好,以便发生服务质量问题或纠纷时,可采取措施及时止损。若在旅游目的地发生纠纷,可直接向当地旅游质量监督管理部门投诉;如旅行归来,老师们可到旅行社所在地的旅游质监部门投诉,也可以选择向当地消协投诉或向12315申诉。

04

收藏养生小秘方,远离教师职业病

老师平时的工作状态,不是站着上课,就是伏案批改作业,经年累月,身体正悄悄进入亚健康的状态。教师可以利用假期给身体来一次全面检查和修整,远离“职业病”。

教师常见职业病及建议

1. 颈、腰椎疾病 

由于教师长时间备课、批阅试卷或作业,连续保持着低头伏案的姿势,易患颈椎病,而长时间站立讲课易腰酸背痛。一项调查研究显示,七成教师颈、腰椎有问题。

建议:

颈椎、腰椎疾病患病初期,可到医院做基础检查后,根据医生建议采取锻炼、理疗等措施,防止病情加重。常见的颈椎生理曲度消失等问题,除了要注意平时的姿势,坚持每天做做颈椎放松操也可在一定程度上缓解不适。

颈椎放松操

2.  咽喉、声带疾病 

咽喉疼痛、声音沙哑是几乎每一位老师都经历过的“痛”。由于长期的超负荷工作,咽喉疾病最爱找上教师。

建议:

如果有明显器质性病变(如声带息肉、声带小结),可采取手术等治疗方法防止疾病恶化;如果没有明显器质性病症,则可做一些养生小秘方,在食疗上下下功夫:

枇杷、雪梨、甘蔗、杨梅……这些水果都有生津润肺的功效,可以保护老师的嗓子;小米可暖胃、安神;南瓜解毒、护胃、助消化……这些蔬菜可安抚老师因为长期加班,饮食不规律而饱受摧残的胃。

老师们赶紧动手做起来吧,工作越是辛苦,越要学会爱自己!

3.  心理情绪问题

教育部中小学健康课题组曾进行过一项心理调查,参与调查的两千多名教师中,一半以上存在不同程度的心理问题。这也难怪,备课、上课、评课、说课,应付不定时的检查,填各种表格资料,教师群体想不压力大都难。长期压力下,出现一些心理或情绪方面的问题实属正常。

建议:

暑假是老师调整心理状态的好时机。如果平常有失眠、头痛、情绪压抑、焦躁不安等情况,可以先做一个心理测评,不要讳疾忌医。同时,与心理医生交流,也会学到更多的调节心情、舒缓压力的方法,不仅自身受益,也能更好地教书育人。

4.  用眼过度

老师们整日和备课、批改作业为伴,“眼睛”承受的压力也不小。正好可利用假期改善用眼过度的情况,缓解双眼疲劳。

建议:

很多人都喜欢用枸杞和菊花来泡茶,这是因为它们本身所具有的一些效用,例如清热去火。但您知道吗,除此之外,菊花和枸杞还都是护眼的药材,两者配合在一起,一清一补,标本兼顾,对缓解眼睛疲劳和视力模糊有很好的疗效。看来常备“保温杯和枸杞”还是很有必要的~

护眼操

暑假到了,“诗和远方”也从缥缈的憧憬变得触手可及,亲爱的老师,您还在等什么呢?懂生活是您在假期充电的最好方式,赶快行动起来吧!

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